Alimentos que prolongam o bronzeado

Imagem: Guto Oliveira

Chegou o verão, e com isso a vontade de ficar lagarteando ao sol é quase um senso comum, certo?
E com ele vem, também,  a ditadura da pele bronzeada, mas todos nós sabemos [sabemos né? peloamordeus!!] que a exposição solar acelera o envelhecimento. O sol é o principal produtor de radicais livres, moléculas que ‘enferrujam’ as células; os radicais livres rompem as fibras elásticas e alteram o colágeno, envelhecendo a pele, formando rugas e causando flacidez. Para se bronzear de forma correta, manter esse bronzeado e prevenir o envelhecimento precoce da pele, é fundamental o uso de filtro solar, chapéu e seguir uma dieta rica em alimentos antioxidantes, pois o  organismo tem um mecanismo de defesa contra os radicais livres. Caso contrário, a gente envelheceria ainda mais rápido. Para que esse mecanismo funcione, ele precisa de vitaminas, presentes nas frutas, legumes e verduras.

Então vejamos o que é legal comer pra ficar 1100% no verão:

As vitaminas C e E têm ação antioxidante. A primeira está nas frutas cítricas, como acerola, limão e laranja. Gérmen de trigo, óleos vegetais, gordura do leite, gema de ovo, nozes e avelã, por sua vez, são ricos em vitamina E.

A vitamina A neutraliza os radicais livres e auxilia a reprodução das células da pele. Inclua em sua alimentação laticínios, ovo, fígado, salsa, agrião, frutas de cor laranja e amarela e vegetais de cores verde, amarela e laranja ricos em A.

A vitamina P tem ação semelhante à vitamina A e é encontrada no chá verde, vinho tinto e casca de uva.

O hábito popular de comer uma cenoura antes de ir à praia é válido. Não só pela função antioxidante do betacaroteno, presente nos vegetais amarelos e laranjas, mas porque sua ingestão dá um tom amarelado à pele. A cenoura não acelera o bronzeamento, como se costuma dizer, mas a coloração amarelada que dá à pele confere alguma proteção contra os raios ultravioleta.

Tá vendo como é fácil ser lagartixa com saúde? rs

Fonte: Site M de Mulher