7 de jan de 2011

Exercícios X dieta: os 10 erros que impedem você de emagrecer de verdade

Imagem daqui






Quem se exercita todos os dias e nem assim consegue notar os benefícios do esforço, pode estar errando na alimentação. O American Council on Exercise, uma ONG americana ligada à atividade física, fez um check-list dos dez erros mais comuns:

1- Pular o café da manhã: aumenta a fome depois.
2 – Não comer antes do exercício: derruba o desempenho
3- Demorar para comer após a ginástica: a recuperação muscular depende de uma refeição rica em carboidratos e proteínas nas duas horas seguintes.
4 – Trocar refeições por barras de cereais ou bebidas esportivas: não substituem alimentos nutritivos.
5 – Exagerar nas proteínas e desprezar os carboidratos: estes são essenciais para encarar os exercícios.
6 – Acreditar nas propagandas e no rótulo dos suplementos: muitas promessas não têm embasamento científico.
7 – Não ingerir a quantidade de calorias adequada para a atividade física: só o equilíbrio garante energia suficiente.
8 – Comer à vontade só porque está malhando: a dieta sempre tem que ser equilibrada.
9 – Beber pouco líquido: tome água antes, durante e depois da malhação.
10 – Adotar a última dieta da moda em busca de emagrecimento rápido: fórmulas mágicas não existem.


fonte: Revista Saúde



13 Comentários:

Patricia Daltro disse...

Ótimo post amiga, mas posso acrescentar algo? Rir. De si mesmo, da dieta, dos exercícios, dos que te chamam de gorda, etc Por que rir é o melhor exercício, emagrece e ainda ajuda a tirar rugas! rs
Bjs

Ingrid disse...

cometo todos os 10 erros e mais alguns!!!

E pior que é verdade...se seguisse isso ai, quem sabe eu já tinha conseguido?

bjs

@llacerdaa disse...

utilidade publica

Gina disse...

É preciso disciplina e moderação. Isso nem sempre se tem, não é?
Bjs.

Priscyla Rodrigues disse...

Excelentes dicas...

Bjoks

Kelly disse...

Excelentes dicas, obrigada beijos

Helena Garcia disse...

OI, minha lindaaaaaaa!!

Que saudades, Flor!!!
Tudo bem com vc, Paty?
Amada, também estou firme na Dieta Coletiva, mas ainda não consegui arrumar tempo pros exercícios físicos, cada hora acontece uma coisa...agora é o marido que pegou minha virose ( eu sarei e agora ele tá dodói ) ...então chego do serviço e tenho que cuidar do maridão!!!

Querida, amei estas dicas, viu?? Assim, a gente dando força uma pra outra, nós vamos conseguir, né?

Um beijão cheio de carinho!
Helena
http://diaadiacorridinho.blogspot.com

Sandra disse...

Paty, as regrinhas eu até conheço bem, mas cadê força de vontade pra malhar?
Beijinhos preguiçosos...

Cíntia disse...

Olá Paty,adorei o post.O item 3 me deixou intrigada,pois li em uma entrevista que depois da caminhada deve-se não comer nada durante 2 horas...de repente isso serve só para caminhadas,não sei...beijosss

Andreia Flor Morena - flormenina20@yahoo.com.br disse...

OI flor temos muito em comumm sou Amélia do século XXI como você poetiza e melancólica as vezes. Estou as voltas com a criação de uma filhota de 12 anos (sim flor tenn) tenho 30 me sinto tenn e tenho uma, e com tudo isso minha médica pediu pra que eu fizesse Rpg e pilates aff... ei fou fazer deste comments um posts pra vc... espero que goste.
bjas

Susi karin disse...

oieee!! ai meoo nem posso ver isso de dieta, sinto muita fome de doces e bolacha recheada e pastel ave, tô cheia de celulite de tanto beber refris aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
um abraço amiga sucesso na dieta!
bjosssssss

Giuliana: disse...

Dicas ótimas, Paty!

Quando se trata de saúde não devemos fazer nada sem pensar, tudo tem que ter um embasamento favorável.

Beijos

Amanda disse...

Vixi, eu sempre axo qe posso comer mais quando tô malhando ops por isso não funciona :(, e agora que tô me policiando pra beber mais água...ótima cutucada kkk
bjokas

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